Похудение без диет

Рекомендации, приведённые в этой статье, рассчитаны на людей с нормальным обменом веществ. Если же имеется сдвиг обмена в сторону предрасположенности к ожирению, необходимо осуществить коррекцию обмена веществ.

Строго говоря, совсем без учёта количества и характера съедаемой пищи похудеть невозможно. Особенно если сложились нездоровые пищевые стереотипы, такие как переедание, питание легкоусвояемыми высококалорийными продуктами и т.п. Поэтому рекомендации этой статьи адресованы прошедшим лечение методом АП, либо тем, кто готов несколько изменить свои пищевые стереотипы.

Тем кто хочет худеть, стоит иметь в виду, что единственная реальная возможность похудеть (уменьшить количество жира в организме) - сжечь жир, используя его в качестве источника энергии, необходимой для обмена веществ...

С одной стороны, общеизвестно, что организм любого живого существа постоянно расходует энергию на обеспечение своей жизнедеятельности и работу. Величина же энерготрат зависит от многих обстоятельств, но вот наиболее важные из них:

• ВОЗРАСТ (чем старше человек, тем меньше энергии он расходует);
• ТЕМПЕРАМЕНТ (чем более человек активен по своей природе, тем больше величина энерготрат);
• ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТА, ДВИЖЕНИЕ (чем больше подвижность или физические нагрузки, тем больше расходуется энергии);
• ПОЛ (мужчины расходуют энергии больше, чем небеременные женщины);
• ПОЛОВАЯ ЖИЗНЬ (интенсивность половой жизни по ряду причин значительно определяет интенсивность общих энерготрат).

Чтобы организм начал расходовать излишки жира, надо, чтобы энерготраты превосходили энергопоступления с пищей. Только так и можно похудеть.

Если энергопоступления с пищей достаточны для покрытия энерготрат, худеть Вы не будете не при какой предрасположенности к похуданию!
Как похудеть устроив себе превосходство энерготрат над энергопоступлениями?

Существует два способа:

• увеличить энерготраты, не меняя величину энергопоступлений с пищей;
• уменьшить энергопоступления с пищей, если не менять величину энерготрат.

Это можно сделать также двумя способами.
можно просто уменьшить потребление пищи (объём съедаемой пищи);
можно уменьшить энергетическую ценность рациона.

Еще легче обеспечить себе необходимое превосходство энерготрат над энергопоступлениями, если действовать сразу в двух направлениях: увеличить немного величину энерготрат за счет движения, физических нагрузок, более активной половой жизни; и уменьшить калорийность суточного рациона за счет ограничения в нем доли высококалорийных продуктов.

Предупреждение худеющим!
Голодание провоцирует набор веса!

За время голодания количество жировых клеток не уменьшается – они просто худеют. В большинстве случаев после голодания, изголодавшиеся жировые клетки начинают ещё активней запасать жир и размножаться, чтобы обеспечить себя энергией на случай следующей голодовки.

Похудеть с помощью голодания — нельзя!

Регуляция обмена веществ
Худеющие часто недооценивают значимость предрасположенности к ожирению, которая вызвана характером обмена веществ в организме. О том что такое обмен веществ, какие факторы могут его нарушать и как можно похудеть, влияя на обменные процессы читайте в этой статье.

Об обмене веществ
Следует иметь в виду, что в организме человека, как, впрочем, и других живых существ, одновременно текут два взаимно уравновешенных процесса: всё в теле постоянно разрушается с образованием энергии и всё постоянно восстанавливается за счёт потребления пищи, так что по видимости никаких изменений вообще нет. Равновесие двух этих процессов - суть так называемого обмена веществ.

Обмен веществ может быть таким, когда процессы выработки энергии и восстановления вполне соответствуют друг другу, но может быть и с некоторым преобладанием одного из них. Если в каком-то отношении преобладают процессы распада и выработки энергии, о таких людях говорят: "не в коня корм"... Такие люди худеют. Если же в каком-то отношении преобладают накопительные, строительные процессы, то имеет место обратное явление... Такие люди имеют лишний вес.

Худеть или полнеть? Как регулируется обмен веществ
Обмен веществ, как и всё в организме, регулируется нервной системой; так что какова организация тонуса нервных регуляторных центров, таково и состояние организма. Поэтому, чтобы перевести организм в целом из одного устойчивого состояния в другое, надо устойчиво изменить тонус отдельных центров мозга. Наша практика регуляторного сдвига обмена веществ в сторону похудения основана как раз на этом.

Регуляцией обмена веществ в основном занят отдел мозга, именуемый "гипоталамус". В нём, в свой черёд, обнаружено два отдела: эрготический (гpеч. ergon - работа) - он регулирует скорость выработки энергии, и трофический (греч. trophe - пища, питание) - он регулирует строительные, восстановительные, накопительные процессы.

Если по каким-либо причинам повышен тонус эрготического отдела гипоталамуса, то получается "не в коня корм"...И человек худеет. Если же по каким-то причинам повышен тонус трофического отдела - усилены процессы накопления, отложения... Так вот, помянутый выше регуляторный сдвиг - это и есть устойчивое отклонение обмена веществ в ту или иную сторону на основе устойчивого изменения тонуса соответствующих отделов мозга. Следовательно, к регуляторному сдвигу могут приводить разнообразные факторы, действующие на регуляторные центры мозга.

Как похудеть, откорректировав обмен веществ
C помощью акупунктурного программирования (АП) обмен веществ может быть устойчиво изменён в нужную сторону, в сторону предрасположенности к похудению... Организм легко растаётся с лишним весом.

Настройтесь на похудение!

Кефирные (творожные) дни
Обезжиренный творог - сильное средство стимуляции обмена веществ и увеличения энерготрат. Он относится к категории эрготропных продуктов. Именно с этим связана практика так называемых "творожных пищевых зигзагов", или "творожных дней".

Назначение "творожных дней" - вернуть обмен веществ в сторону предрасположенности к похуданию, если имело место воздействие на организм каких-либо факторов, провоцирующих ожирение (болезнь, беременность, недосып, трофотропные продукты...). "Творожный день" следует устраивать себе как можно быстрее после столкновения с трофотропным влиянием... Устроить же себе "творожный день" очень просто: в течение дня не следует употреблять ничего другого, кроме нежирного творога и воды. При этом творога берётся примерно 500-600 граммов, а принимают его в 5-6 приёмов...

Некоторые люди лучше переносят "кефирный день"; это то же самое, только вместо 500 г творога берётся 1,5 л обезжиренного кефира.

Можно устраивать себе "кефирно-творожный день" - его действие на обмен веществ аналогично.

Почему быстро худеть нельзя
О темпах похудания и непpиятностях, котоpые случаются, если худеть быстро
Согласно исследованиям автора метода АП доктора С.П.Семенова, оптимальная скоpость похудения должна быть соpазмеpна скоpости обновления клеточного состава жиpовой ткани. Эта скорость похудения невелика и колеблется в диапазоне от 2-х до 3-х килогpаммов в месяц. Именно такую скоpость стоит иметь в виду каждому, кто затеял похудение. Худеть гораздо быстpее 3-х килогpаммов в месяц мы не советуем.

Почему нельзя быстро худеть?
- Во-пеpвых, пpи сжигании жиpа в большом количестве обpазуется много ядовитых шлаков.
- Во-втоpых, пpи скоpости похудения значительно большей 3-х килогpаммов в месяц дpугие ткани и оpганы тела не успевают пpиспособиться к новой ситуации: где-то может повиснуть атоничная кожа, могут возникнуть сосудистые наpушения и тому подобное.

ХУДЕТЬ НАДО НЕ МЕНЬШЕ ЧЕМ НА 2 КИЛОГРАММА В МЕСЯЦ, НО И НЕ МНОГИМ БОЛЕЕ 3-Х КИЛОГРАММОВ!

Материалы, использованные в статье, взяты с http://www.mcvita.ru/